顔のたるみを解消するエクササイズ
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--------皆さんは、なぜ顔にはたるみが出来てしまうと思われますか？
じつは「表情筋」というものを使ってないからたるんでしまうのだそうです。
「表情筋」というのは、表情を作る役割をしている筋肉のことで、顔の骨と皮膚を結んで動かしているのです。
ですが、普段の生活の中でなんとなく過ごしているだけだと、この表情筋は３０％位しか使われていないそうです。
この状態がずっと続くことにより、顔にたるみが出来やすくなってしまうのです。
ということは、表情筋を出来る限り使うようにすれば、顔のたるみを解消することが可能であるということになりますね。
では、この頬のたるみを解消するエクササイズのご紹介をします。
・まず右側の頬と口角を引き上げ一秒間そのままの状態を保ちます。
・次に左側の頬と口角を引き上げ一秒間そのままの状態を保ちます。
・そして、右→左→右・・というふうに、交互に繰り返すようにして、左右とも１０回ずつ計２０回行います。
このエクササイズを最低でも１ヶ月は毎日行うようにしてくださいね。
きっと頬のたるみがすっきりしてくるはずですからね。
それ以外で普段から注意することと言えば、話しをする際には口を開けないで喋るよりは、しっかり口を開けて発音した方が表情筋が使われますから効果があるそうですよ。
さきほど説明したように、日々の生活のなかにおいても「表情筋」を意識することで顔のたるみを解消するのみ役立つようですね。
ぜひ皆さんも、ちょっとだけでも頑張るようにして、紹介したエクササイズでたるみを解消してくださいね。
顔のたるみを解消するのは、皆さんの気持ちの持ちようしだいだとも言えますからね。
顔のたるみを解消するマッサージ
顔のたるみ解消法にも色々ありますが、リンパマッサージで顔のたるみ解消プラス肌の潤いを取り戻すことを考えてみるのも良さそうですよ。
リンパマッサージとは身体の中にある不用物を外に運び出し、押し出してくれるという、水道に例えると下水道のような働きをしています。
ですから、リンパマッサージを行なうことによって顔がすっきりしてくるのですね。
顔のたるみを解消する一つの方法として、リンパ液の流れを促進させるリンパマッサージをこれから紹介します。
このリンパマッサージを行うときには、優しく行うようにしてくださいね。
イメージとしては、強くて痛いという感じを持たれるかもしれませんんが、軽くするだけで大丈夫です。
中指か薬指を使って、基本的に上から下へと流すような感じで軽く行なってください。
リンパマッサージの行なう手順は次のとおりです。
【下準備】
化粧を落として顔を暖めておくようにしてください。
蒸しタオルを顔に当てて暖められれば充分です。
【マッサージ】
・まずは、こめかみに人差し指を当てて鼻先に向けて軽くマッサージするようにしてください。（回数は１０〜２０回程度です）
・次に、さきほどの手順を最初にあてる場所を、こめかみ→頬骨→頬→あごの順番で同じようにマッサージするようにしてください。
自然な速さで流すようにしてくださいね。ゆっくり過ぎても早過ぎても駄目ですからね。
これを行うようにすれば、リンパ液や血液がスムーズに流れるようになって、たるみを解消する方向に向うことになるわけです。
・それから、出来ればと言うことでいいですから、ヒアルロン酸やコラーゲンをマッサージ後に摂取するとより効果があるそうですよ。
今回ご紹介したマッサージを最低でも３ヶ月ほどは試してみてくださいね。
続けさえすれば、効果は確実に現れてくると思いますから、ちょっとだけ頑張ってみて、顔のたるみの解消に役立ててくださいね。