水中（プール）ウォーキングの運動
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最近では一段と健康に関心の高い人も増えており、また高齢化社会に突入したということもあってか、積極的に運動を行なっている人が増えているようですね。
毎朝、ウォーキングに出かけることを日課にしてる人や、スポーツジムに通って運動に励んでいる人もいるでしょう。
プールも、屋内なら１年中利用することができますしね。
このプールですが、最近になって、ウォーキング専用コースを設けている施設が多くなってきました。
というのも、水中（プール）ウォーキングだと、泳ぎが苦手な人や、泳げない人でも水の力を利用した運動ができるということで、注目を集めるようになったからなのです。
ダイエットを目的としている人にとっても、陸上での運動とは違い水の抵抗があるため消費カロリーが増えるという点からみても、人気が高まっているようですね。
また、水の中で運動すると、浮力によって体の重さが軽減されるため、足腰にかかる負担も陸上で運動する場合と比べて抑えられるというメリットがあります。
しかし、水中に浸かっている部分は、確かに浮力が働いてますから軽く感じますが、その分水の抵抗も増えるので、肩まで水中に入った状態だと、かえって動くのがしんどくなってしまいます。
ですから、水中ウォーキングをするときは、腰か胸の高さぐらいの深さの所で行なうのがよいでしょう。
運動を始めた頃は、推進の浅いところから始めて、少しずつ水中での運動に体をを慣らすようにしてください。
また、水中に入っている間は、体には均等に水圧がかかるものです。
そのため、水に浸っている部分の筋肉に負荷がかかって、歩いていると抵抗によってカロリーも効率よく消費できるわけですね。
こういった理由から、筋力のアップや、ダイエット効果の期待へとつながっていきます。
水中で歩くスピードを上げると水の抵抗が増しますから、運動強度も増えることになります。
実際に自分で歩いてみて、抵抗を感じながら、歩行スピードの調整ができるのも水中ウォーキングのよい点だといえそうです。
ですが、エネルギー消費の効率がよいからといって、あるいは浮力で楽に運動できるから、と言って必要以上の激しさでウォーキングをすれば、水圧によって腰を痛めることもあります。
慣れないうちは、インストラクターとも相談しながら、時にはアドバイスをもらったりして、水中（プール）ウォーキングの運動を行なようにするのがいいと思います。
ウォーキングの効果
皆さんは、ウォーキングには、ダイエット効果が期待できるだけでなく、高血圧や糖尿病の運動療法としても有効であるを知っていますか。
その理由は、ウォーキングというのは負担の少ない有酸素運動だからなのです。
ウォーキングは、運動を行なう人の今までの運動経験や、その日の体調に合わせて運動量を調整できるのが魅力のひとつとなっています。
結果をすぐに出したい気の焦りから、張り切りすぎて最初から無理な運動を急に始めると、体をこわしてしまって、運動が続かなくなってしまっては意味がありません。
それに、ダイエットの目的というのは体重を落とすことだけではありませんし、短期間ですぐに結果がでるものでもありません。
体質を改善することによって、その結果として、体重もベストに近いところまで落とすことができるのです。
毎日、適度な運動をコツコツ続けることで、心身ともに健康になってくださいね。